top of page
SĂžk

En god og mettende frokost eller kvelds mat😉


Noe jeg har lĂŠrt meg er Ă„ ikke gĂ„ Ă„ legge meg smĂ„sulten. Da jeg sleit jeg med overvekt fikk jeg alltid hĂžre at jeg ikke skulle spise etter kl 21.00 om kvelden. SĂ„ da jeg gikk Ă„ la meg sĂ„ var jeg smĂ„ sulten. SĂ„ det endte med litt natt spising🙈.

Etter min livsstilsendring har jeg lÊrt at det spiller ingen rolle nÄr du spiser fÞr du legger deg. SÄ lenge man ikke spiser etter man har sovet noen timer, men venter til om mÄrran.

jeg spiser til faste tider hver dag. Å siste mĂ„ltider mitt er ca 1 time fĂžr jeg legger meg. Jeg spiser ogsĂ„ mat som metter og holder meg mett hele natten. SĂ„ lenge man ikke overskrider kcal inntaket sitt pr dag, kan du spise sĂ„ seint du vil sĂ„ lenge du ikke stĂ„r opp om natta for Ă„ ta en matbit.

Noe jeg spiser som siste mÄltid er

havregrĂžt 40 gr (havregryn)

cottage cheese 90 gr

proteinpuiver 10 gr

jordbÊr pÄ toppen.

litt sukrin og kanel


jeg blander cottage cheese og proteinpulver og en drĂ„pe vann.😋

proteinpulveret og cottage cheesen stopper sĂžtsuget, og havregryn metter lenge.

denne porsjonen her inneholder kun 287 kcal og inngĂ„r i mitt daglig inntak av kcal. Veit jeg at jeg skal ha en aktiv dag, begynner jeg ogsĂ„ dagen med denne retten. Men da Ăžker jeg havregryn til 55 gr. Da inneholder denne retten 308 kcal😋.


SĂ„ spis sunn og god mat som metter lenge, sĂ„ slipper du Ă„ smĂ„ spise mellom mĂ„ltidene.😃


prĂžv det😉. Ăžnsker du en sammensatt kostholds plan som passer deg Ă„ din hverdags aktivitet? Ta kontakt sĂ„ kan jeg hjelpe deg🙏😃.


p.s, havregrynen blander jeg i vann, setter i microbÞlgeovnen pÄ middels varme (rÞrer i den underveis) i sÄnn 2-3 min.


bon apetitt😋

17 visninger0 kommentarer

Siste innlegg

Se alle

Mange av oss sliter med Ä ta kontroll over egen kropp og helse. Vi blir ofte pÄvirket av omverden. sosiale medier, familie, de som vi mÞter eller venner. Det er lett Ä la seg rive med og tro pÄ det an

Flere ganger i lĂžpet av uka sĂ„ kan dette sĂžtsuget komme smygende🙈, Ă„ man bare mĂ„ ha noe godt Ă„ putte i munnen. Å som regel nĂ„r man har spist noe, sĂ„ vil man bare ha mer. SĂ„nn er det ihvertfall hos

Innlegg: Blog2_Post
bottom of page